przed czy po

[...] ilosciach ? jesli tak mozesz startowac 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść? pora aerobow (jesli nie HIIT) ma mniejsze znaczenie nie dawalbym ich nawet z poczatku wcale niech dieta wpierw sie wykaze a pozniej ja ew [...]

Biniu: Zastanawiałem się nad takim rozwiązaniem na wakacje: Rano po przebudzeniu: 1 caps żeń-szeń OLIMP + 2 capsy Thermostim OLIMP(na pobudzenie) Posiłek przedtreningowy: 13:00 2 miarki(66g) Carnivor MUSCLEMEDS + miarka(50g) CarboNOX OLIMP (43g/48g/0g; B/W/T) Przed treningiem 10-15g BCAA Po treningu 1 porcja Createston HI-TEC (35g/25g/1g; [...]

[...] i tluszcze - prawie bez weglowodanow daj sobie 3-5 dni na obserwacje i wtedy ew podejmiemy decyzje co dalej nie sadze aby problem sie pojawil 2-ie primo:Czy zapodanie 1-szej porcji BCAA Xplode 30 min. przed treningiem oraz 2 porcji w czasie treningu zakłóci ideę postu? w definicji tak w praktyce jest to jak najbardziej polecane rozwiazanie !

[...] IV: Koktajl truskawkowy z twarogu półtłustego 250g + jogurt naturalny + truskawki, oliwa z oliwek 50ml + pieczywo WASA czy cos tam podobnego - 3 kromki Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner 40g BCAA XTRA po treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT Wieczorem 1 [...]

[...] az do poznego wieczora). Jednak jako laik mam kilka pytan: 1. Czy moge stosowac ja w godzinach: 9-15 J / 15-9 NJ, czy jednak efektywniej jest zaczynac po poludniu, a konczyc przed snem? 2. Generalnie to moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej (), wiec w diecie ustalonych mialem 5 posilkow, wiec czy stosujac j/nj moge spozywac te 5 posilkow [...]

[...] pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml +warzywa,przyprawy +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA w trakcie i po treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT Wieczorem Wapna niemam, [...]

[...] na brzuch 29.Barki tyłem 30.Najszerszy grzbietu - sciąganie z wolnym ciężarem 31.Barki - wyciskanie siedząc 32.Ławki proste (bodajże 5 sztuk) 33.Hantele (bardzo szeroki przedział wagowy) 34.Ławka pozioma ze stojakami (3 sztuki) 35.Ławka pionowa - wyciskanie sztangi zza barki 36.Ławka z wyciągiem do wyciskania na klatkę piersiową 37.Ławka [...]

[...] jest zadane 15 - to robię, w bólach czy z przerwą. Rozkład DT 100/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6d7732ba64345a18a9baf9704ddf155.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 kapsułki przed obiadem HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem CLA Green Tea - [...]

[...] na opinie innych co beda doradzac no mi sie wydaje ze miecha poszło niestety sporo;/ no foty bez pompy bo dzis tylko był dwie sesje rowerka po 60min ale duzo wczesniej przed zdj a ostatni trening siłowy był we wtorek a co do masy to pewno bede znowu masował ale jak narazie po zakonczeniu redukcji(albo juz albo za tydzien) zrobie sobie [...]

[...] a jak by juz cos było w miare to tylko pojedyncze sztuki a teraz mam pytanie na szybkosci dzis sobota wiec dzien wolny i jak co sobote sniadanie było by moim posiłkiem przed treningowym i pytanie takie: teraz wziałem 5g mono zaraz wszamie sniadanie(przedtreningowy) i po treningu bedzie 5g mono i czy to nie za mała przerwa miedzy braniem [...]

[...] 5 x 6 65kg 77kg 87kg 100kg 110kg (+5kg) 2. mc na prostych 4 x 8 50kg 67kg 77kg 85kg(+5kg) 3. wykroki 4 x 10 30kg 42kg 47kg 52,5kg(+2kg) 4. żuraw 4 x 8 cięzar ciała 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 40kg 52kg 58kg 65kg(+2,5kg) 6. wspiecia na palce siedzac 4 x 15 4x120kg 20min rowerka trening bardzo dobry, juz przy wykrokach miałem [...]

[...] mnie straszne dopadly i brzuch jak pilka lekarska znalazlem dobry srodek na wzdecia ale musze caly czas lykac te tabletki mysle ze umnie problemem bylo zmniejszenie aero bo przed tluszczowka robilem dwie sesje dziennie i smalec lecial, a jak wszedlem to na poczatku byl spadek energi i zamiast zmniejszyc ciezary na silowni a utzrymac aero to ja [...]

[...] razem jeszcze z szynką i piersiami kaczymi i teraz nie wiem ile z czego tłuszczu -> będzie na oko. Jakby tego było mało to wczoraj późno gotowałam i nie spisałam wagi przed gotowaniem. To nic nie szkodzi, bo dziś rano nie spisałam wagi po gotowaniu }:-( W dodatku ugotowałam sobie bataty na cały dzień po czym zapakowałam wszystko do pracy, [...]

[...] 17kg x 6 21kg x 6 25kg x 6 27kg x 6 30kg x 6 32kg x 6 Ostatnia seria(tylko nie wiem czy za mocno się nie pochylam) http://www.youtube.com/watch?v=KibMP2f2M_8 3.Uginanie przedramion 11kg x 8 15kg x 8 17kg x 8 17kg x 8 Ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=CPS9Tc6vNqw 4.Face Pull 5kg x 10 7kg x 10 9kg x 10 Ostatnia seria(dopiero się [...]

[...] tu juz nie dawaj prochu masz go rano po treningu + teraz + jeszcze na noc co za duzo to nie zdrowo -daj wiecej miecha jesli nie dajesz rady - ewenyualnie ta porcje 180 przed trenem dorzuc do 80g po trenie i podziel na pol (mniej wiecej) dasz po 150g miecha i bedzie si (lepiej prezentuje sie sie 180g,jeszcze lepiej 200) ale 150 wyglada [...]

[...] dziś jeszcze 65 przysiadów i rozciąganie 10minut. Pytania: - mam stwierdzoną astmę biorę lek sterydowy Salmex 100µg na dawkę 2xdziennie oraz Ventolin w razie duszności i przed wysiłkiem fizycznym, lekarz nic złego nie widziła w tym że biegam i ćwiczę wręcz pochwalił - czy ma coś zmienić w treningach lub diecie? - przygotowuje się na bieg w [...]

[...] ze swoimi przewidywaniami i tym razem otarł się o skandal, poruszając kwestie wewnętrzne USADA, która nie ujawnia już kto przeszedł testy antydopingowe. Conor McGregor ma przed sobą trzeci pojedynek z Dustinem Poirierem, który odbędzie się 10 lipca na UFC 264. I choć można mieć pewność, że mocno się na tym koncentruje, to jest też mocno [...]

[...] niektórych (ze względu na: typ budowy i metabolizmu oraz uprawianej dyscypliny i celów treningowych)będzie się nadawał jedynie po treningu, inni śmiało mogą używać tego jako przed treningowy boster czy intraworkot. po zobaczeniu reklamy i krótkich opisów wymyśliłem sobie mniej więcej taki właśnie skład. jak na moje potrzeby produkt nadawał by się [...]

[...] nie mieli zbyt dużo siły lub oszczędzali się na całe 5 rund. Czyżby faktycznie te nowe testy i zakaz kroplówek miały na to wpływ? Co prawda Rockhold wspomniał, że był chory przed walką więc może to jest odpowiedź. Jeśli teraz Romero ma z nim walczyć, to z taką kondycją będzie mu trudno i z zasięgiem Rockholda. Weidman słabo z tymi zapasami [...]

[...] - orzechy włoskie Posiłek 2: - Wolowina - warzywa - oliwa z oliwek Posiłek 3: - mrożone warzywa (200g) - mintaj świeży (80g) - oliwa z oliwek Posiłek 4 (przedtreningowy) : - pierś z kurczaka (100g) - kasza gryczana (100g) - jabłko Bezpośrednio przed treningiem: - AAKG + Tauryna + HMB + BCAA T.R.E.N.I.N.G. Bezpośrednio [...]